ورزش در 3 دقیقه
تمرین در سه دقیقه شامل سه حرکت ورزشی برای افراد مبتدی و افرادی که مشغله های زیادی دارند و زمان زیادی برای ورزش کردن ندارند. تمرینات شامل شنا (ساده برای مبتدی ها) ، اسکوات با صندلی ، حرکت پل و تنفس شکمی. تمرینات چربی سوزی … با همین حرکات ساده هم میشود چربی سوزی کرد!!! سیستم چرخشی… (فایل حاوی 3 صفحه فایل پی دی اف میباشد) تقریبا اطاعات فایل در توضیحات آمده است …